Jóga pro zdravá záda

Skrze jógu budou účastníci poznávat své tělo, učit se ho lépe vnímat a ovládat a díky tomu postupně vědomě korigovat držení těla. Společně budou usilovat o vytvoření větší rovnováhy v těle (i mysli). Každou lekci začnou jednoduchými dechovými cvičeními, která pomohou obrátit pozornost dovnitř, zklidnit roztěkanou mysl a uvolnit napětí. Pak jemně probudí a postupně rozhýbou tělo. Pomocí jógových pozic budou vytvářet v těle prostor, natahovat a prodlužovat páteř, aby jí dopřáli uvolnění. Pozice budou zvoleny tak, aby se protahovaly oblasti, které mohou mít negativní vliv na záda, ale také trochu posilovali celé tělo. Účastníci zapojí i pár speciálních cviků na posílení středu těla, který je pro zdravá záda zásadní. Zaměří se na správné nastavení jednotlivých pozic. Kreativní sekvence s využitím pomůcek (a třeba i zdi) umožní zažít pozice z různých úhlů a pomohou k lepšímu porozumění práci s tělem. Každá lekce bude zakončena relaxací, která odplaví veškeré zbytky napětí. Kurz je vhodný pro všechny, kdo mají alespoň nějakou zkušenost s jógou.

Lekce se konají od 1. 9. do 22. 12. (kromě 6. a 13. 10. a 17. 11.).

*Aktuálně lekce probíhají pouze online přes platformu zoom.us.